Für berufstätige Mamas im Dauer-Spagat
Mach Schluss mit der Frage
"Was essen wir heute"
In 2 Minuten geregelt. Kostenlos.
Du legst einmal fest, wie ihr als Familie esst und bekommst jede Woche Essensideen, die zu eurem Alltag passen.
0 EUR · Fertig in 2 Minuten
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Mach Schluss mit der Frage
"Was essen wir heute?"
Für Mamas im Dauer-Spagat
2 Minuten und dein Essensplan für die ganze Woche steht. Kostenlos.
0 EURO · Fertig in 2 Minuten
Lass mich raten, wie dein Tag aussieht:
Du bist noch im Meeting, halb bei der Sache, halb schon beim Wäscheberg zuhause – und mittendrin blitzt die Frage auf: Was koch ich heute eigentlich.
Was haben wir noch alles im Kühlschrank? Worauf haben die Kinder überhaupt Lust? Bitte nicht schon wieder Nudeln mit Tomatensauce.
Du scrollst durch Instagram, speicherst ein Rezept ab „für später“ – und findest es nie wieder. Der Ordner ist voll, aber du weißt nie, was eigentlich drin ist.
Jeden. Einzelnen. Tag. Dieselbe Entscheidung. Das nervt einfach nur noch.
Dabei möchtest du doch eigentlich...
…einfach nach Hause kommen, ohne diese eine Frage im Kopf.
… keinen weiteren Essensplaner, den du selbst ausfüllen musst
… nicht schon wieder dieselben fünf Gerichte kochen.
Genau dafür gibt es den Wochenkoch.
Du legst einmal fest, wie ihr esst und kannst dir ab dann jede Woche einen neuen, abwechslungsreichen Plan auf Knopfdruck ausgeben lassen.
Ohne dass du noch einmal darüber nachdenken musst.
Nie wieder ratlos vorm Kühlschrank stehen.
Es geht nicht ums Kochen.
Es geht darum, eine Entscheidung weniger zu treffen.
Die eigentliche Arbeit ist nicht: Rezepte finden. Zutaten besorgen. Kochen.
Die eigentliche Arbeit läuft vorher, meist unbemerkt, in deinem Kopf: Überlegen. Auswählen. Vergleichen. Verwerfen. Neu auswählen. Und dabei aufpassen, dass es nicht die ganze Woche dasselbe gibt.
Das ist die Arbeit, die dich erschöpft – nicht der Herd.
Dein Kopf trifft an einem normalen Tag hunderte kleine Entscheidungen, noch bevor du überhaupt in der Küche stehst. „Was koche ich heute“ fühlt sich abends so schwer an, weil es nicht die erste Entscheidung des Tages ist – es ist die hundertste.
Der Wochenkoch macht aus dieser täglichen Entscheidung eine einmalige.
Du legst einmal fest:
- wie viele Personen mitessen
- ob ihr vegetarisch, vegan oder alles esst
Das war’s. Danach bekommt ihr jede Woche neue Essensideen, die dazu passen. Und diese eine wiederkehrende Frage ist für immer aus deinem Kopf. Nicht weniger Kochen. Weniger Nachdenken.
In 2 Minuten weißt du, was diese Woche auf den Tisch kommt.
So sieht das
in ECHT aus
Kein starrer PDF-Plan. Dein interaktiver Wochenkoch, der sich deinem Alltag anpasst.
Kein neuer Planer zum Ausfüllen. Keine App, die du erst lernen musst. Sondern ein Tool, das du direkt am Handy nutzen und ganz einfach an deine Familie anpassen kannst.
Du beantwortest einmal 2 kurze Fragen – Personenzahl & Ernährungsform.
Danach bekommst du jede Woche einen fertigen Plan wie diesen:
BONUS:
Kopiere deinen Plan mit einem Klick in ein KI-Tool deiner Wahl und bekommst dazu passende Rezepte und eine fertige Einkaufsliste.
So einfach sieht dein Plan ab jetzt aus.
Das kann dein Wochenkoch:
- Über 200 alltagstaugliche Gerichte: Jede Woche neue Essensideen, passend zu eurer Personenzahl und Ernährungsform.
- Individuell anpassbar: Gerichte mit einem Klick tauschen, Lieblingsgerichte merken, ungeliebte dauerhaft streichen oder eigene Gerichte eintragen.
- Flexibel für deinen Alltag: Schon etwas vor oder zum Essen eingeladen? Dann überspringst du einfach den Tag.
- Am Handy oder auf Papier: Nutze deinen Wochenplan direkt am Smartphone, speichere ihn oder drucke ihn aus.
- Rezepte und Einkaufsliste gleich dazu: Übertrage deinen Plan mit einem Klick in ein KI-Tool deiner Wahl und lass dir passende Rezepte und eine Einkaufsliste erstellen. Die Liste kannst du in deine Google- oder Apple-Notizen kopieren und beim Einkaufen abhaken.
0 EURO · in 2 Minuten erstellt · ohne LogIn
Und was bedeutet das für dich?
- Kein Sonntagabend-Grübeln mehr, was du die ganze Woche kochen sollst.
- Keine endlose Rezeptsuche um 17 Uhr, wenn die Kinder schon Hunger haben.
- Kein starrer Plan, an den du dich halten musst, wenn der Alltag dazwischenkommt.
Und vor allem: eine Entscheidung weniger, die jeden Tag in deinem Kopf herumspukt.
Klingt klein. Fühlt sich abends vorm Kühlschrank aber ziemlich groß an.
0 EURO · in 2 Minuten erstellt · ohne LogIn
Warum ich das gebaut habe
Hi, ich bin Christine. Und ehrlich gesagt hatte ich einfach die Nase voll. Jeden Abend dasselbe: Kühlschrank auf, Kühlschrank zu, drei Minuten ratlos davorstehen und in den Feierabend hineingrübeln, was es jetzt wird.
Ich bin keine Ernährungsberaterin. Ich bin einfach eine Mama, die irgendwann gemerkt hat: Diese eine wiederkehrende Frage kostet mich abends mehr Kraft als das Kochen selbst. Also hab ich angefangen, sie einmal zu klären, statt sie jeden Tag neu zu verhandeln. Nichts Großes, kein Ernährungsplan mit erhobenem Zeigefinger – einfach das, was mir selbst geholfen hat, eine Sache weniger im Kopf zu haben.
Du musst dafür nicht organisiert sein oder Tabellen mögen. Das übernimmt der Wochenkoch für dich – ich hab die Denkarbeit schon gemacht, damit du sie nicht mehr machen musst.
Der Wochenkoch ist noch ganz neu – du gehörst zu den Ersten, die ihn ausprobieren. Ich freu mich, wenn du mir erzählst, wie’s bei euch läuft.
Von einer Mama, die selbst keine Lust mehr auf „in den Kühlschrank-Starren“ hatte.
Kurz und ehrlich.
Nein. Ich bin Web-Analystin und Projektmanagerin von Beruf, keine Ernährungsexpertin. Der Essens-Kompass ersetzt keine professionelle Ernährungsberatung – er löst nicht die Frage „was ist optimal gesund“, sondern „wie oft muss ich am Tag neu entscheiden, was auf den Tisch kommt“. Genau darum geht es hier.
Ja. Keine Zahlungsdaten, kein verstecktes Abo. Du bekommst nach der Anmeldung meinen Newsletter mit Tipps und Gedanken zum Mama-Alltag und wie wir ihn uns leichter machen können. Aber hier kannst dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden.
Du legst deine Ernährungsform bei der Einrichtung fest – vegetarisch, vegan oder alles.
Du sparst dir nicht die Kochzeit, sondern die tägliche Entscheidung. Genau das ist der Teil, der am Ende des Tages am meisten Energie kostet.
Nein. Einmal einrichten, danach läuft es automatisch weiter. Deine Angaben werden direkt in deinem Browser gespeichert (nicht auf einem Server) – du kommst also einfach über dasselbe Gerät und denselben Browser wieder auf die Seite, das muss nicht derselbe Tab sein. Wichtig: Wenn du deine Browser-Daten oder Cookies löschst oder einen anderen Browser bzw. ein anderes Gerät nutzt, sind deine Angaben weg und du beantwortest die 4 Fragen einfach nochmal – dauert ja nur 2 Minuten.
Ein Teil sind Gerichte, die ich selbst eingegeben habe – das, was bei uns zuhause tatsächlich gekocht wird. Den Rest hab ich mit KI-Unterstützung und eigener Recherche zusammengestellt, damit die Auswahl alltagstauglich und abwechslungsreich bleibt. Mein Ziel: Diesen Pool gemeinsam mit euch wachsen zu lassen. Hast du ein Familien-Lieblingsgericht, das noch fehlt? Schick es mir gern hello@christine-kellner.de Dann wird der Essensruhe-Generator mit jeder Familie ein bisschen besser.
Nein. Der Essens-Kompass gibt dir Essensideen mit einer groben Zutatenliste, keine Schritt-für-Schritt-Anleitung. Er nimmt dir die tägliche „was koche ich“-Entscheidung ab, ersetzt aber kein Kochbuch – die Zubereitung machst du wie gewohnt.
Ich hör dich schon....
Das ist doch wieder nur ein weiterer Plan zum Ausfüllen.
Genau das wollte ich auch nicht. Deshalb ist der Wochenkoch kein Wochenplaner zum Ausfüllen, sondern das Gegenteil davon: Du beantwortest die 2 Fragen einmal – dann läuft er von allein weiter. Keine Tabelle, die du pflegst. Kein Ordner, den du sortierst. Ein Tool, das dich in Ruhe lässt, statt dir Arbeit zu machen.
In 2 Minuten zu deinem Essensplan.
Hol dir jetzt meinen Wochenkoch und die Frage "Was essen wir heute" ist ein für allemal geklärt.
2 kurze Angaben. Jede Woche ein automatisierter Essensplan.
0 EUR · keine Zahlungsdaten erforderlich
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